适合新手的3款减脂餐,荤素搭配均衡很下饭,做法简单轻松完成(新手适不适合)

         
导读适合新手的3款减脂餐,荤素搭配均衡很下饭,做法简单轻松完成我常说新手能做的菜只要会煎鸡蛋,就算是合格新手了,一般来说能把煎鸡蛋的火候控制住,大部分家常菜和减脂餐都能轻松完成,如果你也是新手想学做菜,那:https://www.cqtvs.com/c/meishi-144.html

适合新手的3款减脂餐,荤素搭配均衡很下饭,做法简单轻松完成(新手适不适合)

我常说,新手只要会做煎蛋,就有资格做新手。一般来说,他能控制煎蛋的温度,大部分家常菜和减脂餐都能轻松完成。如果你也是新手,想学做菜,今天分享的三款减脂餐一定很好吃。肉类和蔬菜搭配很均衡,是减脂餐,也是家常菜。不要犹豫,喜欢就好,关注就好,让你第一时间看到我分享的内容。

[金钱蛋]

主料:鸡蛋、青红椒、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、盐。这道菜一般倾向于家常菜的做法。如果需要减脂,就把蚝油去掉。简单的方法是特色餐,新手不要错过。

[具体做法]

1。先将6个鸡蛋提前在水中煮熟,切成薄片备用。用斜刀把青椒和红椒切成段。调成酱,加入料酒1勺,酱油1勺,蚝油1勺,胡椒粉1/4勺,最后加点盐搅拌均匀。

2。先将鸡蛋片放入锅中用小火煎至两面金黄,留少许底油。将锅里的油加热,使青红椒变香。味道出来后,放入煎蛋,再放入调好的酱料,大火翻炒几圈,将酱料和配料翻炒均匀,然后出锅装盘。

[鸡腿焖娃娃菜]

主料:鸡腿、娃娃菜、姜片、蒜末、料酒、香油、盐、鲜嫩多汁的鸡腿、爽口的娃娃菜。吃完肉喝汤,很过瘾。关键是低热量低脂肪的菜。好吃不好吃都没有负担。你得找健身教练要个减脂餐,和这道菜差不多。

[具体做法]

1。将鸡腿洗净,去皮去骨,只留下肉切成小块,放入碗中。加入少许盐和料酒。香油可以有点香。抓拌均匀,腌制30分钟以上。

2。这时候我们把娃娃菜切成小块备用,把蒜片姜片放在炒锅里炒,等鸡肉出味了就放下,把鸡腿炒到变色定型。

3。然后放入切好的娃娃菜,翻炒2轮,将娃娃菜翻炒至变软,再加入适量的水和盐,大火煮开后小火炖3分钟即可食用。如果你喜欢吃辣,可以在这一步加入青红椒。刚开始你接受不了这样的清淡,可以少放一点酱油来调味。

[香菜炒牛肉]

主料:牛肉、香菜、小米辣、酱油、淀粉、蚝油、麻辣油腻。低脂高蛋白的牛肉即使偶尔吃多了也不担心长胖。

[具体做法]

1。牛肉切片放入碗中,加入1勺生抽、1勺蚝油、少许淀粉和食用油,搅拌腌制20分钟以上。我个人喜欢加一点姜末。太好吃了。

2。将小米辣和蒜片放入锅中翻炒,将腌制好的牛肉放入锅中,先不要翻动牛肉,等待30秒左右,将牛肉朝下的一面煎至凝固,再翻炒几轮,加热均匀。

3。最后加入香菜段,一起翻炒。提神、减脂、开胃。是不是很简单?直到我确定有人不喜欢香菜的味道,你可以把香菜换成葱叶,或者洋葱。总之,不要因为食物好就控制不住自己的食欲。

创造起来并不容易。如果今天的内容对大家有帮助的话,希望大家能高赞关注的分享给家人。如果你喜欢吃,请在评论区留下“喜欢”二字。我会继续分享你喜欢的食物。

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